Bơ, đậu phộng đặc biết rất tốt nếu như bạn muốn tăng cân

Quả bơ

Một ly bơ có thể chứa 240 calo đồng thời mang đến cho bạn nhiều lợi ích cho sức khỏe, cung cấp các chất béo lành mạnh.

Xét nghiệm HPV chính xác nhất tại Hà Nội

Ăn một trái bơ mỗi ngày, bạn có thêm 10g chất xơ thuận lợi cho việc tiêu hóa, và 15g chất béo không bão hòa giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch. Trong bơ còn có chất dinh dưỡng giúp phòng ngừa bệnh ung thư.

Bạn có thể chế biến nhiều món ăn ngon từ bơ như sinh tố, kem, hay ăn kèm với bánh mì, salad. Vì thế, hãy thêm vào tủ bếp của bạn loại thực phẩm này để giúp bạn tăng cân và khỏe mạnh hơn nhé.

Bơ đậu phộng

Trong 100g bơ đậu có chứa 589 calo. Bơ đậu là một món ăn khá phổ biến và ngon miệng mà các bạn nên lựa chọn cho bản thân. Đồng thời thời hạn sử dụng của bơ đậu cũng khá dài nên bạn có thể yên tâm dự trữ.

Trong bơ đậu có chứa nhiều chất béo không bão hòa, giúp bạn giảm nguy cơ tim mạch, ổn định nồng độ cholesterol trong máu. Vì thế, bạn có thể vừa tăng cân, vừa khỏe mạnh khi ăn bơ đậu phộng.

Hãy thực hiện các xét nghiệm mydna https://gentis.com.vn/mydna-ds24 tại Gentis để hiểu rõ sức khỏe cơ thể mình nhé.

Bạn sẽ tăng cân nhanh chóng với thực phẩm từ cá, sữa

Cá

Thực hiện xét nghiệm mydna sẽ giúp bạn thấu hiệu cơ thể. Cá chứa 206 calo trong 100g. Cũng tương tự như thịt bò, tùy thuộc vào loại cá bạn ăn mà lượng đạm, đường, chất béo sẽ khác nhau. Một điểm lợi là cá có nhiều loại và mùi vị khác nhau, nên bạn có thể thay đổi bữa ăn theo sở thích của mình.

Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý về nguy cơ tiếp xúc với thủy ngân khi ăn phải cá chứa thủy ngân. Tất cả các loại cá và hải sản đều chứa một lượng thủy ngân nhất định, mặc dù số lượng thay đổi giữa các loài khác nhau. Vì thế, bạn nên lựa chọn nguồn thực phẩm cung cấp cá đáng tin cậy, để giảm lượng thủy ngân độc hại tích tụ trong cơ thể.

Một trong những loại cá tăng cân tốt nhất là cá hồi, cá mú và cá hồi vân. Cá ngừ cũng là một lựa chọn thích hợp cho các bạn, tuy nhiên lượng thủy ngân khác cao nên tốt nhất bạn chỉ nên ăn 1–2 lần mỗi tuần thôi.

Sữa

Sữa là một trong những thực phẩm tăng cân, cải thiện vóc dáng được sử dụng nhiều nhất trong vài thập kỷ gần đây.

Một ly sữa có thể chứa 122 calo. Sữa không những là một nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà còn dễ uống, cung cấp hàm lượng protein, carbs, chất béo, các canxi tốt, cũng như các vitamin và khoáng chất một cách cân bằng nhất. Bạn có thể uống sữa bất cứ lúc nào trong ngày, mùi thơm ngon và quan trọng là giúp bạn tăng cân.

Trong sữa có đạm casein và whey, những loại protein tốt cho cơ thể bạn. Sữa có hai loại ít béo và nguyên kem, khác nhau về năng lượng mà bạn sẽ nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tăng cân nhanh, bạn nên chọn sữa nguyên kem để cung cấp lượng calo nhiều hơn.

Bạn cũng có thể tự làm sữa tăng cân tại nhà từ các thành phần thiên nhiên cũng rất tốt cho sức khỏe.

Hãy thử uống khoảng một hoặc hai ly như một bữa ăn nhẹ, với một bữa ăn, hoặc trước và sau khi tập luyện nếu bạn đang tập luyện.

Xem thêm; Xét nghiệm HPV ở đâu Hà Nội

Nguyên tắc khi lên lịch tập gym cho người gầy

1. Ăn nhiều hơn 

Xét nghiệm mydna là xét nghiệm gì? Việc thực hiện xét nghiệm mydna sẽ giúp bạn thấu hiểu cơ thể. Trong gia đoạn tham gia lịch tập gym cho người gầy, cơ thể bạn sẽ cần nhiều chất dinh dưỡng hơn mức cần thiết để hỗ trợ cho việc luyện tập, do đó bạn cần cố gắng nạp nhiều thức ăn và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hơn bình thường như: protein, calo, carbohydrate, chất béo…

2. Luyện tập gym đều đặn

Hãy thực hiện đúng và đầy đủ các bài tập theo lịch tập gym cho người gầy trong vòng 60 ngày. Kiên trì luyện tập thể dục điều độ có ảnh hưởng rất lớn đối với kết quả mà bạn nhận được.

3. Hạn chế bài tập cardio trong kế hoạch tập gym

Khi lên lịch tập gym cho người gầy, bạn nên giảm số lượng bài tập cardio còn 1 đến 2 lần/tuần. Nếu mục tiêu luyện tập của bạn là tăng cơ bắp thì việc tiêu hao nhiều calo sẽ không thực sự mang lại kết quả. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý rằng tránh tập cardio trùng với những ngày nâng tạ và mỗi buổi tập nên kéo dài khoảng 30 phút.

4. Thực hiện các bài tập theo phương pháp superset

Điều này tức là trong quá trình luyện tập, bạn kết hợp 2 động tác trong cùng 1 bài tập mà không có thời gian nghỉ giữa các động tác đó. Sau đó nghỉ ngơi và thực hiện lần thứ 2. Ngoài ra, hãy cố gắng hoàn thành số hiệp yêu cầu trong từng động tác.

Xem thêm: Nguyên nhân nhiễm virus hpv là gì?

Sau khi hoàn tất một hiệp của động tác, bạn nên nghỉ ngơi trong thời gian quy định rồi tiến hành tập luyện hiệp tiếp theo. Đặc biệt, hãy dành thời gian nghỉ ngơi ít nhất 1 ngày giữa các buổi luyện tập và bạn chỉ nên tập tối đa 3 buổi một tuần theo lịch tập gym cho người gầy.

Tập luyện thường xuyên là cách vận động hiệu quả để chăm sóc sức khỏe cơ thể và tinh thần của bạn. Hãy xem lịch tập gym cho người gầy cụ thể dưới đây nhé.

Lịch tập gym cho người gầy trong vòng 60 ngày

Khi thực hiện các xet nghiem mydna bạn sẽ biết được lịch tập gym cho người gầy liệu có giúp bạn thay đổi vóc dáng trong vòng 2 tháng? Điều này hoàn toàn phụ thuộc vào sự nghiêm túc của bạn trong quá trình tập luyện! 

Nếu muốn có một cơ thể vạm vỡ với những cơ bắp săn chắc, bạn cần kiên trì thực hiện đúng từng động tác kết hợp với chế độ dinh dưỡng giúp tăng cân hiệu quả. 

Một vóc dáng gầy tự nhiên dường như không phải là điều mà nhiều người mong muốn, đặc biệt là đối với các đấng mày râu luôn hướng đến thân hình săn chắc và vạm vỡ hơn. Tuy nhiên, quá trình tập gym để tăng cơ bắp thật không dễ dàng nếu bạn thuộc tạng người ectomorph (tạng người ít nạc, cánh tay dài và cơ bụng nhỏ) thì sẽ rất khó tăng cân. 

Có rất nhiều cách để tăng cân, không chỉ cần đến sự quyết tâm luyện tập và chế độ dinh dưỡng hợp lý, một lịch luyện tập phù hợp cũng đóng vai trò rất lớn quyết định đến sự thành công trong việc tăng cân.

Trong gia đoạn tham gia lịch tập gym cho người gầy, cơ thể bạn sẽ cần nhiều chất dinh dưỡng hơn mức cần thiết để hỗ trợ cho việc luyện tập, do đó bạn cần cố gắng nạp nhiều thức ăn và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể hơn bình thường như: protein, calo, carbohydrate, chất béo…

Xem thêm: https://gentis.com.vn/sang-loc-ung-thu-ctc-hpv-ds21-ds21

Hãy thực hiện đúng và đầy đủ các bài tập theo lịch tập gym cho người gầy trong vòng 60 ngày. Kiên trì luyện tập thể dục điều độ có ảnh hưởng rất lớn đối với kết quả mà bạn nhận được.

2 người Hải Phòng bị cách ly khi đi Vĩnh Phúc ăn cưới về

Cụ thể, sáng 15/2, bà L.T.Q.D cùng con gái P.T.K.T (SN 2008), xuất phát từ TP. Hải Phòng đến 8h20 cùng ngày, 2 mẹ con bà D. có mặt tại phường Xuân Hòa (thị xã Phúc Yên, tỉnh Vĩnh Phúc) để ăn cưới.

Đến ngày hôm sau, bà D. xuất hiện ho, rát họng, không sốt và 14h chiều ngày 17/2, bà D. cùng con gái đi xe ô tô gia đình từ Xuân Hòa về Hải Phòng. Tuy nhiên, vào lúc 14h55 khi cặp nhiệt độ bà D. đo được 37,80 C; đến 15h20 là 37,80C và con gái đo được 370 C. Đến 16h45, cả 2 mẹ con bà D. về đến nhà riêng tại Hải Phòng.

Nhận được thông tin, UBND quận Lê Chân chỉ đạo Phòng y tế, Trung tâm y tế tiếp cận ngay khi bà D. cùng con gái xuống xe về địa chỉ gia đình. Tại thời điểm kiểm tra giám sát lúc 16h50 chiều 17/2, tình trạng sức khỏe của hai mẹ con bà D. như sau:

Đối với bà D: Toàn trạng tiếp xúc tốt, thể trạng trung bình, da không xanh, niêm mạc hồng, không phù, không xuất huyết dưới da. Mạch: 80 lần/phút, HA: 120/75 mmHg, nhiệt độ 37,80C. Bản thân bà D. không ho, có đau rát họng, không khó thở, người cảm thấy mệt mỏi Phổi không có ral và các bộ phận khác hiện tại bình thường.

Về trường hợp cháu P.T.K.T, tiếp xúc tốt, thể trạng trung bình, da không xanh, niêm mạc hồng, không phù, không xuất huyết dưới da. Không ho, không rát họng; mạch 90 lần/phút, nhiệt độ 370 C; phổi không có ral và các bộ phận khác hiện tại bình thường.

https://doisongvietnam.vn/di-vinh-phuc-an-cuoi-ve-2-nguoi-hai-phong-bi-cach-ly-84605-9.html

Đi Vĩnh Phúc ăn cưới về, 2 người Hải Phòng bị cách ly

UBND quận Lê Chân, Hải Phòng vừa có thông tin về trường hợp 2 công dân trú tại khu tập thể Tô Hiệu đi về từ Vĩnh Phúc.

​Khu cách ly bệnh nhân - BV Hữu nghị Việt Tiệp, Hải Phòng.

Cụ thể, sáng 15/2, bà L.T.Q.D cùng con gái P.T.K.T (SN 2008), xuất phát từ TP. Hải Phòng đến 8h20 cùng ngày, 2 mẹ con bà D. có mặt tại phường Xuân Hòa (thị xã Phúc Yên, tỉnh Vĩnh Phúc) để ăn cưới.

Đến ngày hôm sau, bà D. xuất hiện ho, rát họng, không sốt và 14h chiều ngày 17/2, bà D. cùng con gái đi xe ô tô gia đình từ Xuân Hòa về Hải Phòng. Tuy nhiên, vào lúc 14h55 khi cặp nhiệt độ bà D. đo được 37,80 C; đến 15h20 là 37,80C và con gái đo được 370 C. Đến 16h45, cả 2 mẹ con bà D. về đến nhà riêng tại Hải Phòng.

Nhận được thông tin, UBND quận Lê Chân chỉ đạo Phòng y tế, Trung tâm y tế tiếp cận ngay khi bà D. cùng con gái xuống xe về địa chỉ gia đình. Tại thời điểm kiểm tra giám sát lúc 16h50 chiều 17/2, tình trạng sức khỏe của hai mẹ con bà D. như sau:

Đối với bà D: Toàn trạng tiếp xúc tốt, thể trạng trung bình, da không xanh, niêm mạc hồng, không phù, không xuất huyết dưới da. Mạch: 80 lần/phút, HA: 120/75 mmHg, nhiệt độ 37,80C. Bản thân bà D. không ho, có đau rát họng, không khó thở, người cảm thấy mệt mỏi Phổi không có ral và các bộ phận khác hiện tại bình thường.

https://doisongvietnam.vn/di-vinh-phuc-an-cuoi-ve-2-nguoi-hai-phong-bi-cach-ly-84605-9.html

Kết quả xổ số Đồng Nai thứ 4 ngày 12/2/2020

Vé số truyền thống phát hành loại vé với mệnh giá 10.000 đồng, mỗi tỉnh phát hành 1.000.000 vé loại 6 chữ số.

Kết quả xổ số miền Nam có 9 giải (từ giải ĐB đến giải Tám) bao gồm 18 dãy số, tương đương với 18 lần quay thưởng.

Xổ số kiến thiết tỉnh Đồng Nai

Trụ sở chính: Công ty TNHH MTV xổ số kiến thiết và dịch vụ tổng hợp Đồng Nai (XSMN Đồng Nai)

Kết quả xổ số Đồng Nai 12/2

Địa chỉ: Số 3 Nguyễn Ái Quốc, P. Quang Vinh, Biên Hòa, Đồng Nai

Điện thoại: (0251) 3 810 639 - Fax: (0251) 3 821 066

Email: xosodongnai@gmail.com

Website: www.xosodongnai.com.vn - www.xosodongnai.vn

CHI NHÁNH TP.HCM:

Địa chỉ:Số 154, Lê Hồng Phong, Phường 3, Quận 5, Tp. Hồ Chí Minh.

Điện thoại: (028) 3924 6679

Email: xosodongnai@gmail.com

Website: www.xosodongnai.com.vn - www.xosodongnai.vn

Uỷ quyền lĩnh thưởng trúng vé số truyền thống

Nếu trúng thưởng nhưng vì nguyên nhân khách quan (ốm đau, bệnh tật, đi công tác xa,...) bạn không thể trực tiếp tham gia lĩnh thưởng thì có thể uỷ quyền cho người đại diện hợp pháp của mình để lĩnh thưởng.

Việc uỷ quyền lĩnh thưởng phải được thực hiện bằng văn bản, có xác nhận của chính quyền phường, xã nơi cư trú của người trúng thưởng.